5 Dicas para ficar de bem com a vida

Dia a dia corrido, horas e horas no trânsito, pressão no trabalho e “falta de tempo”. Tudo isso contribui para você levar uma vida estressada e sem motivação, certo? Não necessariamente. Apesar de não termos controle sobre o que acontece conosco, podemos escolher como reagir a cada situação, co-criando nossa realidade e assim vivendo uma vida próspera e alegre independente dos fatores externos.

Nascemos, trabalhamos, pagamos boletos e morremos... Será mesmo que isso foi tudo que a existência reservou para nós? Nós acreditamos que a vida pode e DEVE ser muito mais, só depende de nós!

Confira abaixo algumas dicas para ficar no fluxo do universo e levar a vida mais de boa!

MEDITE

Já ouviu falar que a meditação é a melhor amiga da consciência?

Que tal incluir alguns minutinhos de meditação em sua rotina matinal? Se sua preocupação é a falta de tempo, pense o seguinte: 5 minutinhos de meditação pela manhã podem aumentar sua disposição e consequentemente sua produtividade. Vale lembrar que produzir mais não é sinônimo de produzir melhor.

Alguns dos principais benefícios da meditação são:

  • Diminui o estresse e ansiedade
  • Melhora a imunidade
  • Melhora a qualidade do sono
  • Aumenta nossa presença no aqui e agora

 Se você sente dificuldade em meditar, pode começar com as meditações guiadas (Há várias opções no Youtube e Spotify).

 PRATIQUE EXERCÍCIOS

Separe pelo menos 30 minutos do seu dia para fazer alguma atividade física que te dê prazer. O importante é que esse momento seja prazeroso ao invés de mais uma obrigação. Você pode sim ter um compromisso com o seu corpo, mas se escolher algo que também sinta prazer, será muito mais fácil ter constância. As opções são inúmeras: caminhada, musculação, corrida, aula de dança...

LEIA

Os livros nos permitem olhar o mundo com perspectivas completamente novas, além de contribuírem com nosso desenvolvimento pessoal e profissional. O hábito da leitura também pode aumentar o seu foco.

Alguns dos benefícios da leitura são:

  • Melhorar o funcionamento do cérebro
  • Estimular a criatividade
  • Enriquecer o vocabulário

Mas se você gostaria de adquirir mais conhecimento sobre determinado assunto, e unir o útil ao agradável, aproveitando aqueles momentos no trânsito para isso, que tal começar a escutar podcasts? Podcasts são como um programa de rádio sob demanda, ou seja, você escolhe o que e quando ouvir e ainda pode baixar os episódios para escutar offline.

DURMA BEM

É durante o sono que nosso corpo fortalece o sistema imunológico, libera a secreção de hormônios e consolida a memória.

Você sabia que simples mudanças de hábitos antes de dormir, podem tornar seu sono muito mais fácil e prazeroso?

Confira abaixo algumas dessas mudanças:

  • Deixe o quarto com pouca iluminação próximo a hora de dormir
  • Evite trabalhar, estudar, planejar o dia seguinte, assistir TV ou comer na cama
  • Evite consumir alimentos pesados antes de dormir
  • Mantenha horários regulares para dormir e acordar, inclusive aos finais de semana
  • Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos meia hora antes de dormir
  • Evite atividade física próxima a hora de dormir
  • Tome um chá com propriedades calmantes, ou tente pingar algumas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro
  • Evite consumo de alimentos estimulantes (Chá preto, café e chocolate) após as 18h

SE AME

Se aceite, se ame, acolha seus erros e não se culpe. De nada adianta seguir todos os passos anteriores, mas viver se culpando por ter comido algo fora da dieta, ter faltado à academia ou não ter dado conta de todas as tarefas que havia programado para a sua semana.

A vergonha e a culpa são umas das frequências mais baixas que existem. Saia um pouco do papel de julgador e simplesmente acolha os acontecimentos sem classificar tudo como bom ou ruim. Na vida nem tudo sai conforme o planejado, e está tudo bem!

Esperamos que esse post possa te ajudar a tomar consciência de que adotando alguns novos hábitos, você pode ter uma grande mudança na maneira de encarar a vida :)

E você, tem algum hábito que te ajuda a ficar de bem com a vida? Compartilha com a gente nos comentários!

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